Glukoza - sprawca starości artykuł mgr. farm. Sławomira Ambroziaka Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom zdrowotnym. Naszym źródłem energii jest pokarm. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2819 kcal Procentowo: Białko: 2,19 g/kg Węglowodany: 5,48 g/kg Tłuszcz: 1,06 g/kg Kalorie: 40,27 kcal/kg KONIEC ;) Posiłki co 3H od 7:30 do 22:30 Chyba wszystko napisałem. Proszę o rade czy wszystko dobrze dobrałem. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. Aktualnie do 1 lutego jestem w domu ( domowe [...]
[...] na pewno stosuję koktajl (banan, kefir lub mleko i płatki owsiane) zaraz po treningu i później kasza z mięsem. O reszcie nie ma sensu więcej pisać. Dodam linka kiedy wyliczę wszystko i wrzucę dietę do oceny. Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Posiadam zakupione wcześniej kwas omega 3 w kapsułkach i chylaty magnezu + [...]
PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]
[...] trenigiem, termogeny 1,5 h przed trenigiem i kawa.... Zmiany byly duze bo zeszło ze mnie troche tłuszczu i efekty byly widoczne. Były widoczne do listopada pozniej angfle wszystko przestalo rosnac... Poprosilem wiec trenera o zmiane treningu. Obecnie cwicze tak: 1 dzien to klatka, grzbiet, dol 1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 x [...]
[...] nie przypominał już tego samego człowieka. Kerr od zawsze był zapaśnikiem i nigdy nie zmienił swojego stylu walki. Trochę treningów stójkowych pomogło w walce z Inoue i to wszystko. Kerr był jednowymiarowy, lecz chciał się nauczyć walki i jak mówił Bas Rutten ‘’Dziwne, że zapaśnik chce się czegoś nauczyć’’. Jednak Mark ‘’Smashing machine" Kerr [...]
[...] Wam, jak wygląda mój trening, OCZYWIŚCIE Z DNIA NA DZIEŃ, SERIE I ILOŚĆ POWTÓRZEŃ BĘDZIE WZRSTAŁA. Poniedziałek-SIŁĄ POMPKI : Robię je według tej strony ]. Oczywiście wszystko będzie wzrastało. :) PODCIĄGNIĘCIA : podobnie jak wyżej, według tej strony ] Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: seria 1: 20 powtórzeń seria 2: 12 [...]
[...] 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej jadlo sie wszystko, od miesiaca uwazam na to co jest, od paru dni dieta, lubie wszystko ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] z czym oswoiłam się jakiś czas temu, jednak w moim przypadku wiedza to jedno, wykonanie to drugie, niestety... Potrafię trzymać się dobrze przez 2-3 tygodnie po czym nagle wszystko się rozpada na kawałki. Wiem, jak skomponować miskę ale potrafię kompletnie temu zaprzeczyć. Dlatego w moim przypadku motywacja i bat to chyba jedyna droga do [...]
Witam. Od ponad miesiąca mam problem z kolanem. Najlepiej będzie, jak opiszę wszystko od początku. Od około pięciu lat uprawiam mało znany sport o nazwie Footbag, który, pisząc po ludzku, jest ekstremalną odmianą popularnej gry w Zośkę. Trenując ten sport, wykonuje się mnóstwo różnych, dziwnych ruchów nogami - obroty, zgięcia, wszystko co się da [...]
[...] ponieważ jeżeli bym ją teraz odpuścił odrazu powruciła by chistoria z BULIMIĄ, wiem bo diete mam ułożoną od początku lipca, a jak tylko troche odpuściłem to zaczynało się wszystko od nowa. Widać moja psychika jest jeczcze słaba! Teraz jem wszystko to co w dietach kulturystycznych ryż, płatki owsiane, otręby pszenne, kus-kus, piersi z [...]
Wywiad z Przemysławem Kabanem Budziszewskim. Witaj Przemku! Dziękuję Ci że zgodziłeś się na wywiad dla SFD. -Cała przyjemność po mojej stronie. Kiedy zacząłeś interesować się dyscypliną Strong Man? Nie uwierzę, że zostałeś Strong Manem, ponieważ kazała Ci mama ( Przemek na filmie o swoim treningu na pytanie ,, Dlaczego został Strong Manem ) [...]
[...] insuliny. Wtedy o mały włos nie stracił życia. Tylko szybka interwencja lekarzy w stołecznym szpitalu sprawiła, że dziś może głośno mówić o całej sprawie. - Brałem wszystko zgodnie z zaleceniami, które kupiłem od prezesa. Trzy dni przed mistrzostwami Europy zasłabłem w żłobku odprowadzając dziecko. Obudziłem się po trzech godzinach w [...]
[...] 1-2 kg ubytku tkanki tłuszczowej Gwarantowana skuteczność w rozwoju siły i beztłuszczowej masy mięśniowejCreateston jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej. Createston to prawdziwa „All in one formula". Preparat może z powodzeniem [...]
[...] Zbiłem niestety trochę na pałe, zrobiłem PCT i świeżo po cyklu badań już nie robiłem. Wiem, błąd, trudno. Dobrze się czułem, siła się trzymała, libido ok, stwierdziłem że wszystko ok. Obecnie od 3 tygodni lecę znowu propa od 2 tygodni dorzucam t3. Cała redukcja oczywiście juz ponad 3 miesiące trwa. Wyniki przed cyklem: Estradiol: 14 pg/ml [...]
TONYA KNIGHT- ze swymi znakomitymi proporcjami ciała, ze swoją powierzchownością i inteligencją wkroczyła przebojem do czołówki profesjonalistek i wniosła tym samym do kobiecej kulturystyki wiele korzystnych właściwości, zarówno sportowych jak i artystycznych. Już od początku, jej kariera uwieńczona była sukcesem, kiedy po kilku miesiącach [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING: FBW, na początek 12 minut na bieżni dość intensywnie, później 1,5h ćwiczeń siłowych i końcówka 25 minut steppera. Siłowo robię wszystko, staram się zamykać w 10-11ćwiczeniach: hipy, mc, wyciskania na suwnicy, wyciskania żołnierskie, wiosłowanie, ćwiczenia na wyciągu, allahy, wzniosy nóg, podciąganie. [...]
[...] się na 1 dniu. Tak czy owak - skończyłem niedawno 30 lat i koniec tego, trzeba zadbać o siebie, o swoje zdrowie, o swoją rodzinę (młody musi mieć sprawnego, zdrowego ojca), wszystko dobrze sobie przemyślałem, nastawiłem psychicznie, wiem że tym razem dam radę. Dlatego też zakładam tego bloga i wiem, że nie zawiodę nikogo kto będzie śledził moje [...]
[...] Tysona i właczył poruszanie na wstecznym. To samo dotyczy jego dwóch walk z Lewisem, w szczególności drugiej . W drugiej walce Holyfield właczył Lewisowi wsteczny. I to nie wszystko, ponieważ Lewis próbował z nim boksować. Lewis jest zdecydowanie silniejszym puncherem niz Holyfield, ale mam pewne wątpliwości, czy jest on silniejszy od Holyfielda [...]
[...] z tego sprawe. Jedzenie mi smakuje nie jest jałowe poprzez dodatki, głównie warzywa. Osobiście czuje się świetnie mam energie na trenowanie oraz robie okresowe badania i wszystko jest w normie, na szczęście :) ! Kilka miesięcy temu zakładałem podobnym dziennik lecz musiałem z niego niestety zrezygnować. Teraz co najważniejsze mam czas i [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
